- (Please enable JavaScript to view this email address)
«کتاب آرامش» با نثری ساده و تصاویر دلنشین، رسیدن به آرامش ذهنی را به کودکان می‌آموزد. کودک با تمرین‌هایی که در خانه و محله‌اش می‌تواند انجام دهد یاد می‌گیرد چگونه از مکث، برای آرام گرفتن در زندگی روزمره استفاده کند. مزه‌مزه کردن یک سیب، قدم زدن زیر باران یا راه رفتن روی چمن همه تمرین‌هایی برای درک لحظه هستند. نفس کشیدن آرام و تمرکز روی دم و بازدم و پس از آن رهایی اندام‌ها و ماهیچه‌ها نیز یکی دیگر از تمرین‌های کتاب برای آرامش ذهن است. این کتاب شامل یادداشتی برای والدین و مربیان نیز هست که بزرگسالان را بیشتر با آرامش ذهن و تمرین‌های مکث برای آرام گرفتن کودک آشنا می‌کند.
برشی از متن: مکث یعنی اینکه به خودت استراحتی بدهی، به گذشته و آینده فکر نکنی و فقط به همان لحظه‌ی زندگی‌ت توجه کنی. آرام شدن قانون و قاعده‌ای ندارد. و هرطوری بخواهی می‌توانی انجامش بدهی، پس نگران نباش که روش آرام شدن تو اشتباه باشد.
